La somnolencia postprandial es el nombre que recibe el sueño que nos “ataca” después de comer, mejor conocido como el “mal del puerco”. Esta somnolencia es un enorme problema para los conductores, ya que reduce la atención prestada al camino, ocasionando accidentes.

De acuerdo con los especialistas del sector salud, hay diferentes causas por las que ocurre la somnolencia, entre las que destaca la circulación de la sangre hacia los vasos que irrigan el sistema gastrointestinal a fin de ayudar en el proceso de digestión y absorción. Otra es la ingesta de alimentos altos en azúcar, lo que provoca un aumento en los niveles de los aminoácidos, lo que reduce el estado de alerta.

Los síntomas del “mal del puerco” son: sueño después de comer, pesadez en el cuerpo, cansancio, poca concentración y hasta confusión.

¿Cómo evitar la somnolencia?

• Desayuna todos los días

El desayuno es la comida más importante del día, omitirla provoca hambre todo el día y nos hace propensos a ingerir grandes cantidades de alimentos a la hora de la comida.

• Evita alimentos con grasa o empanizados

Una forma de evitar la somnolencia es moderando el consumo de alimentos fritos, empanizados o capeados, ya que son ricos en grasas. Una opción es suplirlos con carne asada, a la plancha, o al vapor.

• Come lentamente

Comer despacio es fundamental para una buena digestión, hacerlo deprisa retrasa la absorción de nutrientes e ingresa aire al organismo, lo que una molesta hinchazón abdominal.

• Toma abundantes líquidos, en especial té

Tomar té de Jazmín o té negro después de comer ayuda a acelerar el proceso digestivo, gracias a la cafeína que contiene. Debes tomarlo caliente para que mejore la circulación intestinal.

• Camina después de comer

Una caminata después de comer de 15 o 20 reduce los síntomas de la somnolencia postprandial y ayuda a activar el metabolismo.

Si vas a conducir te recomendamos llenar un poco menos el estomago, de esta forma evitarás el “mal del puerco” y accidentes viales.

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