La felicidad es una emoción de bienestar que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, deseos y propósitos; la cual, suele ir acompañada de una condición subjetiva de alegría.
Las personas que tienen un alto grado de felicidad muestran un enfoque positivo, al mismo tiempo que se sienten motivadas a conquistar nuevas metas.
Esto lo sabe muy bien Tal Ben Shahar, quien imparte el curso “Mayor Felicidad” en la universidad de Harvard, EUA.
El Catedrático basa su temario en las últimas investigaciones de psicología positiva, hace cuestionar creencias y supuestos arraigados en la sociedad. Asimismo, plantea 12 acciones para alcanzar la felicidad.
¿Quieres saber cómo alcanzar la felicidad?
- Practicar algún ejercicio: Hacer 30 minutos de ejercicio equivale a tomar antidepresivos
- Desayunar: Consumir en la mañana ayuda a tener energía y desempeñar exitosamente las actividades.
- Agradecer a la vida todo lo bueno que se tienes: Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
- Ser asertivo: Pedir lo que se quiere ahuyenta la frustración y la desesperanza.
- Gastar el dinero en experiencias:El 75% de las personas se sienten felices cuando invierten dinero en viajes, cursos y clases.
- Enfrentar los retos:Mientras más tardes en realizar los pendientes, más ansiedad y tensión se genera.
- Llenar la vida de lindos recuerdos:Llena tu vida de recuerdos bonitos, pega fotos o frases de seres queridos en los lugares comunes.
- Saludar y ser amable: Investigaciones afirman que con sólo sonreír se cambia el estado de ánimo.
- Usar zapatos cómodos: Si los pies te duelen te pones de malas.
- Cuidar la postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
- Escuchar música: Escuchar tu música favorita despierta alegra la vida.
- Comer sanamente:Comer algo ligero cada 3 o 4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, evitando cambios drásticos de humor.
- Cuidar la imagen:El 41% de las personas se siente más feliz cuando piensan que se ven bien.
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